Скачать или смотреть Der einfachste Trick um ABZUNEHMEN - diese Frühstücksideen VERÄNDERN dein Leben

Heute zeige ich Euch, wie ihr mit gesunden und leckeren Frühstücksideen lange satt bleiben könnt, keine Heißhungerattacken mehr bekommt und am Ende des Tages weniger essen müsst, um satt zu bleiben. Dadurch spart ihr unnötige Kalorien und könnt langfristig und erfolgreich Abnehmen. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV

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#abnehmenohneverzicht #gesunderezepte #frühstücksideen

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com

Für 2 Personen:

Tempeh-Salat:
200g Tempeh
1 Gurke
1 Paprika
1 Karotte
handvoll Radieschen
2 handvoll kleine Tomaten
¼ Weißkohl
Bund Frühlingszwiebeln
handvoll Sesam
handvoll Hanfsamen
handvoll Erdnüsse
1 Scheibe Vollkornbrot (optional)

Marinade:
Daumen Ingwer
2 Knoblauchzehen
Saft von 2 Limetten
40ml Wasser! (nicht 400ml)
2 EL Apfelessig
2 EL Sojasauce
2 EL Olivenöl
1 EL sweet oder helles Miso
1 TL Vollrohrzucker

Belegte Brötchen:
4-6 Scheiben Vollkornbrot
4 EL Kimchi
2 Eier
2 handvoll gerösteten Sesam
1 Gurke
2 Paprika

Avocado-Creme:
1 Avocado
0,5 Knoblauchzehen
Saft einer halben Zitrone
¼ TL Kala Namak oder Salz

Hummus:
1 Glas Kichererbsen
1,5 Knoblauchzehen
Saft einer halben Zitrone
1 EL Olivenöl
2 EL salziges Tahini
Salz und Pfeffer optional

Süßer Quinoa mit Quark und Beeren:
100g Quinoa
300g Quark oder Alternative (z.B. Seidentofu)
Abrieb einer Zitrone
4 Datteln
1 TL Zimt
200ml Hafermilch
2 handvoll TK Beeren


0:00 Frühstücksideen zum abnehmen
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1:57 Tempeh Salat
6:15 Frühstück mit Ei Avocado Kimchi und Hummus
8:09 Süßer Quinoa mit Quark und Beeren