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[15분, 편안한] 밤새 뒤척이는 당신을 위한, 자기 전 15분 수면 요가 (신경계 안정)🩶

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Описание к видео [15분, 편안한] 밤새 뒤척이는 당신을 위한, 자기 전 15분 수면 요가 (신경계 안정)🩶

안녕하세요, 요가 가이드 라일라입니다. 🧘‍♀️

유난히 생각이 많아 잠을 설치지는 않으셨나요?
걱정거리나 내일 해야 할 일들로 머릿속이 복잡할 때,
우리 몸은 교감 신경이 활성화되어 긴장 상태에 머물게 됩니다.

이번 요가는 활성화된 교감 신경을 차분히 가라앉히고,
휴식을 관장하는 부교감 신경을 깨워 깊은 잠으로 안내하는 동작들로 구성했습니다.

매트 위도 좋고, 지금 바로 침대 위에서 시작하셔도 괜찮습니다.
내 몸과 마음을 달래주는 깊은 호흡과 함께, 오늘 밤은 부디 평온하게 머물러 보세요.

남은 시간, 어떤 방해 없이 온전한 휴식 속에서 깊이 이완하시길 바랄게요. 🌙✨

나마스떼. 🙏

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