ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ / ВНУТРЕННИЕ бедра, Мышцы ТАЗОВОГО ДНА и Глубокий ПРЕСС

Этот урок посвящается работе с Внутренней поверхностью Ног, Мышцами ТАЗОВОГО ДНА и Пресса.
Эти мышцы функционально связаны между собой, поэтому будет эффективно их прорабатывать в контексте одного урока.
Предложенные упражнения дают хороший
Лимфодренажный эффект и будут уменьшать Отеки в области Бедер;
улучшат состоятельность Мышц Тазового Дна, что благотворно сказывается на работе органов малого таза;
тонизируют и укрепляют глубокие мышцы пресса - это улучшит визуал Талии и сделает Живот более Подтянутым.

Для занятия понадобиться небольшой мяч, надутый на 80%. Используйте детский или пляжный мяч, мини-бол, мяч для пилатеса. Диаметр приблизительно 25 см.
------------------------------------------
✔ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА - поддерживаем здоровье и функциональность / Урок 70 МИН
  / myshtsy-tazovogo-90974156  
--------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
  / sagayolga   - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 48 уроков + 8 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ http://gibkoetelo.ru - сайт
✔   / olga_sagay   - инстаграм
✔   / olga.sagay.3   - страничка в фейсбук
✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-    • Восстановление и Профилактика  
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-    • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Инт...  
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-    • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО О...  
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-    • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА  
❗Зарядка или Разминка❗ -    • Зарядка или разминка  
❗Суставная гимнастика❗ -    • Суставная гимнастика  
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-    • Укрепление мышц. Силовые упражнения  
❗Развитие гибкости ног ❗-    • Развитие гибкости ног  
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -    • Развитие гибкости позвоночника  
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -    • Растяжка на Шпагаты  
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -    • Развитие координации. Растяжка в движ...  
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -    • Расслабление и Заминка  
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -    • Тренировки для начинающих  
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-    • Тренировки для начинающих  

#женскоездоровье #мышцытазовогодна #упражнениядляног #упражнениянапресс #мышцыкора #женскаяйога #гибкоетело #йогадляначинающих