Скачать или смотреть Как Приготовить Куриную Грудку Интересно. Просто, Вкусно, Полезно И Для Похудения.

КУРИНАЯ ГРУДКА ПО СТРОГАНОВСКИ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 160 г -72 ккал
куриная грудка 450 г -455 ккал
шампиньоны 220 г -59 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 г -204 ккал
мука 1 ст л без горки 15 г -52 ккал
петрушка сушёная 1 ч л -2 ккал
чёрный перец по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
зелень свежая 10 г -3 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
масло сливочное 10 г -75 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1035 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-126
БЕЛКИ-14,7
ЖИРЫ-5,7
УГЛЕВОДЫ-3,7
***************************************
КУРИНАЯ ГРУДКА В СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 2 столовые ложки 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
морковь 1 штука 150 грамм -48 ккал
баклажаны 1 штука 270 грамм -70 ккал
куриная грудка 700 грамм -707 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал
чеснок сушёный 1 чайная ложка -4 ккал
Выход готового блюда 1050 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 1110 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-15,9
ЖИРЫ-3
УГЛЕВОДЫ-3,8
************************
ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ:
Лук репчатый 1 шт 100 гр-45 ккал
морковь 1 шт 80 гр -28 ккал
чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал
куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал
шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал
картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал
огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал
укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
приправа для курицы по вкусу -3 ккал
зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ- 92
БЕЛКИ-7,6
ЖИРЫ -1,8
УГЛЕВОДЫ-8,1
****************************
БРОККОЛИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ДРУГИМИ ОВОЩАМИ В СМЕТАННО-СЫРНОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
лук репчатый 2 штуки 200 грамм-80 ккал
морковь 1 штука 100 грамм-40 ккал
перец сладкий 150 грамм-52 ккал
брокколи 200 грамм-68 ккал
куриная грудка без кожи 250 грамм-275 ккал
сметана 15 %-100грамм-159 ккал
сыр 50 грамм -130 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
чеснок сушёный порошок 1/2 чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 916 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-104 ККАЛ
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЗ СМЕТАНЫ И СЫРА 71 ККАЛ НА 100 ГРАММ.
***********************************************************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#рецептыПП #рецептыдляпохудения #низкокалорийныерецепты #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #