পিঠে ব্যথা ভালো করার গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম || Back pain in bangla

একটা প্রচলিত কথা আছে, পিঠে ব্যথা হয় কম কিন্তু সারে দেরিতে। কেন পিঠে ব্যথা হলে তা ভালো হতে সময় নেয়? আশলে পিঠে ব্যথা হতে পারে যেসব কারনে তার মধ্যে অন্যতম প্রধান কারন হলো পিঠের মাংসপেশী টাইটনেস। অর্থাত আমাদের দৈনন্দিন কাজ কর্মে আমরা বেশিরভাগ সময়ে সামনের দিকে ঝুকে কাজ করে থাকি। ফলে আমাদের পিঠের মাংসপেশীগুলোতে সবসময় অতিরিক্ত টান পড়ে থাকে। এতে মাসলগুলো শক্ত হয়ে যায়। ফলে পিঠে ব্যথা হয়।
পিঠে ব্যথা হলে দেরিতে সারার কারন হলো আমরা ব্যথার কারনের চিকিৎসা করি না। যে কারনে ব্যথা হচ্ছে তা যদি ঠিক করে দেওয়া যায় তাহলে ব্যথা থাকে না। এই জন্য আমরা রোগীদের ফিজিক্যাল এ্যাসেসমেন্ট করে চিহ্নিত করি কিসের জন্য তার ব্যথা হচ্ছে। তারপর চিকিৎসা করি। এত খুব সহজে ও অল্প সময়ে রোগী ভালো হয়ে যায়।
আজকের ভিডিওতে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম দেখানো হয়েছে যা বাসায় বসে করলে পিঠে ব্যথার সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে ইনশাআল্লাহ!

আমাদের অন্য ভিডিওগুলোর লিংক নিচে দেওয়া হল:

⇒ Tingling and Numbness ⇐

হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ভার বা অবস অবস লাগলে করনীয় কি || Tingling in hand
⇒    • হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ভার বা অবস অবস ...  

পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অবস লাগলে করনীয় কি || Causes and remedies for leg tingling problems
⇒    • পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অবস লাগলে করনীয় ...  

পায়ের রগে টান লাগলে কি করবেন || Calf muscle cramping at night
⇒    • পায়ের রগে টান লাগলে কি করবেন || Calf ...  

⇒ Knee pain ⇐

হাঁটু ব্যথা || ACL Injury || Sports injury on knee || Ligament injury || Knee pain
⇒    • হাঁটু ব্যথা || ACL Injury || Sports i...  

⇒ Lower Back Pain ⇐
কোমর ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকলে অপারেশন করতে হবে || Low back pain treatment in bangla
⇒    • কোমর ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকলে অপারেশন...  

কোমর ব্যথা ঔষধে কমে না কেন || Back pain bangla
⇒    • কোমর ব্যথা ঔষধে কমে না কেন || Back pa...  

প্রসব পরবর্তী কোমর ব্যথার চিকিৎসা কি || Low back pain after pregnancy
⇒    • প্রসব পরবর্তী কোমর ব্যথার চিকিৎসা কি ...  

⇒ Sexual Dysfunction ⇐

যৌন সমস্যা সমাধান করুন বাসায় বসে ব্যয়ামের মাধ্যমে || Sexual Dysfunction in Bangla
⇒    • যৌন সমস্যা সমাধান করুন বাসায় বসে ব্যয়...  

⇒ Urine Incontinence ⇐

প্রস্রাব ধরে রাখতে পারেন না কি করবেন || Urine Incontinence
⇒    • প্রস্রাব ধরে রাখতে পারেন না কি করবেন ...  

⇒ Frozen Shoulder ⇐

Best 4 Exercise for Frozen Shoulder || ফ্রোজেন শোল্ডারের বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম
⇒    • Best 4 Exercise for Frozen Shoulder |...  

⇒ Neck Pain ⇐

মাথা ব্যাথার ঔষধ বিহীন চিকিৎসা || Cervicogenic headache
⇒    • মাথা ব্যাথার ঔষধ বিহীন চিকিৎসা || Cer...  

মাহিলাদের ঘাড় ব্যথা হলে করনীয় কি || Neck Pain in bangla
⇒    • মাহিলাদের ঘাড় ব্যথা হলে করনীয় কি || N...  

মহিলাদের ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা || Neck pain treatment
⇒    • মহিলাদের ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা || Neck p...  

⇒ Bell’s Palsy ⇐

Facial Palsy || মুখ একদিকে বেঁকে গেলে করনীয় কি || Bell’s Palsy
⇒    • Facial Palsy || মুখ একদিকে বেঁকে গেলে...  


#APFC

G-mail: [email protected]
Facebook Page:   / apfc-manual-therapy-107806498410433  
Instagram:   / apfc.bd  
Twitter:   / apfcbd