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[요가해부학]천골/허리/햄스트링통증해소를 위한 서혜부마사지(대퇴골 소전자/대전자 제자리 집어넣기/장요근 늘리기)

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#천골 과 허리/ #햄스트링 통증/ #세혜부 찝힘 있는 분들 여러번 따라해보세요.

그리고 지금 통증이 없더라도 올바른 다리뼈 위치가 #허리통증 을 좌우하기때문에 뼈의 정화한 위치를 알아놓고 늘 관리해 주는 게 좋습니다.

서 있을때, 앉아있을때 대퇴골 대전자가 골반 외측, 자기 자리에 잘 꽂혀서 외측복사뼈 위에 있는지 항상 체크하셔요🩷

수련할때 응용한다면, 다운독에서 두 다리가 11자로 굳건히 세워져 대퇴골 대전자가 외측복사뼈 위에 있게 해봅시다🙏

#아쉬탕가요가
#아쉬탕가제니요가평내점
#요가
#요가해부학
#남양주요가
#한국요가철학협회

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