Blitz-Blumenkohl aus der Heißluftfritteuse

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Dieses schnelle und einfache Rezept für herzhaften Airfryer-Blumenkohl eignet sich perfekt für Bowl-Kreationen, ist vegan und sorgt für eine köstliche Ergänzung zu deiner gesunden Ernährung!

𝐙𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞𝐧𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞 (2 Personen)
🥄 1/2 Blumenkohl (in kleine Röschen zerteilt) | 250 g
🥄 1 EL Öl | 15 ml
🥄 1/4 TL Kurkuma
🥄 1/2 TL Paprika edelsüss
🥄 1/4 TL Knoblauchpulver
🥄 1/4 TL Salz
🥄 1 Prise Pfeffer

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Kapitel:
0:00 Intro
0:08 Strunk entfernen
0:22 Blätter vom Blumenkohl entfernen
0:42 Blumenkohl in Röschen teilen
1:18 Röschen würzen
2:08 Blumenkohl im Air Fryer backen
2:35 Probieren :)



🗒️ 𝐙𝐮𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠:
✔️ (1) Blumenkohl vorbereiten: Strunk entfernen und in größere Stücke zerteilen.
✔️ (2) Gewürzmischung vorbereiten: Olivenöl, Kurkuma, Paprika, Knoblauchpulver, Salz, und Pfeffer vermengen.
✔️ (3) Blumenkohl marinieren: Röschen in die Gewürzmischung geben und gut vermengen.
✔️ (4) Airfryer vorheizen: Auf 190 Grad vorheizen.
✔️ (5) Blumenkohl rösten und garen: 9-10 Minuten rösten, bis er innen zart und außen knusprig ist.
✔️ (6) Servieren: Sofort genießen!
Ein köstlicher, knuspriger Blumenkohl, perfekt als Beilage oder gesunder Snack oder in deiner Lieblings-Buddha Bowl.


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