WHAT I EAT IN A DAY | Gesunde Rezepte und Kalorienangaben!

✘MEIN PLANER: https://bit.ly/49ymr7j
✘Mein Kochbuch „Soulfood & Superfood": https://bit.ly/3BPfdNr
----

✘10% RABATT mit dem Code „PAULINA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis: http://prozis.com/2WmS

➞GRATIS PRODUKTE mit „PAULINA10“ für diesen Monat:
✘Bestellungen über 35€:
➞1x Protein Riegel (wenig Zucker): http://prozis.com/WGcv

✘Bestellungen über 50€:
Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:
➞1x 6x Vanille Waffeln ohne Zucker: http://prozis.com/jydD

✘Bestellungen über 65€:
Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:
➞2x Nussriegel Nutzer (Haselnuss): http://prozis.com/w0x0

✘Bestellungen über 75€:
Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu:
➞1x Geröstete Erdnüsse: http://prozis.com/WGcj

✘Bestellungen über 95€:
Alle gratis Produkte ab 75€ und noch dazu:
➞1x Veganes Vitamin B12: http://prozis.com/GFWz
oder
➞1x Protein Puffies Müsli (Schoko Duo): http://prozis.com/JLBK
oder
➞1x Waffeln mit Schokoglasur ohne Zucker: http://prozis.com/3DPc
oder
➞1x Whey Choco Butter (Weiße Schoko & Kokosnuss): http://prozis.com/WGcB
----

✘Tofu Feldsalat:
➞Zutaten:
200g Bio Tofu: http://prozis.com/5lyB oder http://prozis.com/5lyH
3 EL Sojasauce
1 EL Apfelessig (mit 1 EL Wasser)
1 EL Agavensirup: prozis.com/4vqZ
1-2 EL Sesamsamen
1 kleine Knoblauchzehe
1 TL Ingwerpulver
1 EL Kokosnussöl/Sesamöl: http://prozis.com/312F
150-200g Feldsalat/Vogerlsalat
Olivenöl
Balsamico Essig (weiß oder rot)
Salz, Pfeffer
¼ Avocado
Granatapfelkerne
Walnüsse: http://prozis.com/4vpf
➞Zubereitung:
Am besten das Tofu vorher entwässern (in Geschirrtuch einwickeln, Brett mit Topf darauf) und ca. 30 Min beschweren lassen.
Tofu würfeln, Sojasoße, Zitronensaft, 1 EL Agavendicksaft, Sesam, Ingwerpulver, Knoblauch, Sesamöl und Apfelessig (mit Wasser) für die Marinade zusammen mischen und Tofu darin mindestens 15 min ziehen lassen.
Tofu bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten und in der Zwischenzeit den Salat putzen, waschen und mit Granatapfelkerne, Walnüssn und Avocado toppen. Für das Dressing das Olivenöl und Essig, Salz und Pfeffer gut verrühren und gemeinsam mit dem Tofu über den Salat geben.

✘Lachs Spinat Rolle
➞Zutaten:
4 Eier
125g Blattspinat TK
1 EL Parmesan
Frischkäse Kren/griech Joghurt/Skyr
1 Pkg Lachs
Salz Pfeffer
Kren
➞Zubereitung:
Den Backofen auf 200 Grad Heißluft vorheizen und den Spinat auftauen. Die Eier schaumig rühren, würzen , den Spinat dazu geben und alles kurz mixen.
Den Parmesan am Blech verteilen und die Ei Masse darüber verteilen.
Die Masse für ca. 10 min in den Ofen geben und anschließend auskühlen lassen.
Den Wrap mit Joghurt/Frischkäase bestreichen, mit Kren und Lachs belegen und in Frischhaltefolie (nachhaltige!!) rollen.
In den Kühlschrank für ca. 15 - 30 min geben und fertig!
----

✘Mein Trainingsequipment & Supplements:
➞Eigene Fitness- & Yogamatte: https://bit.ly/3v1WLAv
➞Eigene Fitnessbänder lang: https://bit.ly/3Ir5Nun
➞Eigene Fitnessbänder kurz: https://bit.ly/3Iwpxgf
➞Eigener Hula Hoop Reifen: https://bit.ly/3BIEd8i
➞Trinkflasche: http://prozis.com/3M7D
➞Handtuch: http://prozis.com/dlSQ
➞Trainingsmatte: https://bit.ly/38lnKYi
➞Kurzhanteln (Verstellbar 5-25kg): http://prozis.com/dlMr
➞Kettlebell (Befüllbar): http://prozis.com/6zmt
➞Trainingshandschuhe: http://prozis.com/dlSx
➞Sprungseil: http://prozis.com/5W8K

➞Proteinpulver (Whey Isolate): http://prozis.com/66HJ
➞Proteinpulver (vegan): http://prozis.com/5JMf
➞Omega 3: http://prozis.com/dlTp
➞Omega 3 (vegan): http://prozis.com/dlTj
➞Mulit-PRZ: http://prozis.com/dlTB
➞Vitamin B12: http://prozis.com/dlTH
➞Kreatin: http://prozis.com/dlTv
----

✘Business Anfragen an: [email protected]
----

✘Musik:
➞MBB - Bora Bora
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link:    • MBB - Bora Bora (Vlog No Copyright Mu...  
➞Wonki - Coconut Blues
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Wonki - Coconut Blues (Vlog No Copyri...  
➞Sappheiros - Lights
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link:    • Sappheiros - Lights (Vlog No Copyrigh...  
➞Half-ID - Reverse My Mind
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Видео  
➞Electro-Light - Symbolism [NCS Release]
Music provided by No Copyright Sounds.
Watch:    • Electro-Light - Symbolism | Trap | NC...  
➞Atch & MusicbyAden - Sunrise
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link:    • Atch & MusicbyAden - Sunrise (Vlog No...  
➞Fredji - Flying High (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Fredji - Flying High (Vlog No Copyrig...  
----

Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.