Скачать или смотреть Übe mit mir deine tiefe Hocke

Möchtest du deine Beweglichkeit verbessern und wieder in die tiefe Hocke kommen? In diesem Video zeige ich dir einfache und effektive Übungen, mit denen du deine Gelenke mobilisierst und deine Kraft aufbaust.

Schritt für Schritt lernst du, dich sicher und schmerzfrei nach unten zu bewegen – ideal für Senioren über 75, die aktiv bleiben wollen!

🌟 Vorteile dieses Trainings:
✅ Mehr Beweglichkeit in Hüfte, Knien und Sprunggelenken
✅ Stärkere Bein- und Rumpfmuskulatur
✅ Mehr Sicherheit und Balance im Alltag

Mach direkt mit und spüre den Fortschritt! 💪😊

🔔 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, um keine neuen Trainings zu verpassen!


00:00 Einführung
00:20 Hüften beweglich machen
02:40 Rumpfvorderseite dehnen
06:50 Knie mobilisieren
09:25 Hüfte öffnen
10:40 Gesäß- und Wadenmuskulatur dehnen