Скачать или смотреть 3 Makanan Penyebab Anxiety / Cemas

3 Makanan Penyebab Anxiety / Cemas

0:00 Intro: Makanan Favorit (Dessert Box, Martabak, Mie, Roti) dan Kaitannya dengan Kecemasan (Anxiety)
0:17 Perkenalan Healthy Cook: Provider Makanan Sehat Surabaya & Healthy Catering Personal
0:50 Pembukaan oleh Dr. Hans: Sambutan di SB30 Health - Panduan Nutrisi Tanpa Sensor
1:01 Topik Utama: 3 Makanan Pemicu Anxiety Disorder
1:17 Pentingnya Mental Health (Kesehatan Mental) dan Hubungannya dengan Makanan
1:43 Jenis-jenis Mental Health Disorder: Anxiety, Depression, Bipolar, Skizofrenia, Eating Disorder
2:43 3 Sumber Kesehatan Manusia: Body, Mind, and Soul (Anda Adalah Apa yang Anda Makan)
3:23 MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI (PENYEBAB ANXIETY)
3:44 1. Karbohidrat Olahan (Refined Carbs): Contoh Makanan (Martabak, Mie, Roti, dll)
4:24 Pertanyaan: Mana Lebih Sehat, Roti Dulu atau Roti Sekarang? (Ajak Komentar)
4:51 Bahaya Karbohidrat Olahan: Lonjakan & Penurunan Gula Darah Drastis
5:46 Efek Gula Darah Turun Drastis (Hipoglikemia): Brain Fog (Kliyengan), Iritasi, Moody
7:06 Peringatan: Makanan Manis Hanya Bermanfaat 5-10 Menit untuk Mental Health
7:29 2. Kafein (Terkandung dalam Kopi, Teh, Cokelat, Energy Drink)
8:01 Efek Kafein: Meningkatkan Hormon Kortisol (Hormon Stres)
8:25 Efek Kortisol (Fight or Flight): Flight (Menghindar) yang Dipicu Perasaan Takut / Cemas
9:11 Kafein dan Anxiety: Konsumsi Berlebihan Memicu Kecemasan
10:06 Durasi Stres: Kortisol (Stres) yang Baik (Short Term) vs Buruk (Long Duration)
10:52 3. Junk Food (Makanan Rendah Nutrisi): Perbedaan Junk Food & Fast Food
11:21 Contoh Junk Food: French Fries, Cilok, Seblak, Mie Instan, dll.
11:43 Bahaya Junk Food: Menimbulkan Inflamasi (Peradangan) - Akar Segala Penyakit
12:06 Junk Food Meningkatkan Omega 6 (Pro Inflamatory) dan Menurunkan Omega 3 (Anti Inflamatory)
12:44 Hubungan Usus dan Mental Health: Serotonin (Neurotransmitter Ketenangan) Diproduksi 90% di Usus
13:40 SOLUSI: NUTRISI UNTUK MENGURANGI ANXIETY
14:07 1. Vitamin B1: Sumber (Daging, Ikan, Biji Bunga Matahari, Yeast)
14:45 Penyebab Kekurangan Vitamin B1: Terlalu Banyak Karbohidrat Olahan, Gula, dan Alkohol
15:28 2. Kalium, Magnesium, dan Kalsium: Sumber Utama (Sayuran dan Produk Fermentasi)
16:04 3. Vitamin D3: Sifat Anti Inflamatory Tanpa Efek Samping
16:16 Sumber Vitamin D3: Sinar Matahari, Ikan Laut, Cod Liver Oil, Kuning Telur (Makan Telur Utuh)
16:47 Pesan Penutup: Perhatikan Makanan, Jangan Self-Diagnose, Cari Bantuan Profesional (Psikiater

#sb30health #anxiety #makanan #stress

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
  / dr.sungadi  
  / sb30health  

Linkedin
  / doktersung  

Dapatkan Tips Lainnya di Website :
http://www.sb30health.com

Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
http://www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com

for youtube collab :
admin@sb30health.com