Скачать или смотреть 크레아틴? 보충제? 단백질쉐이크? 자연식? | 보충제 Q&A

보충제 Q&A
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00:00 인트로
00:41 해외빌더들의 고용량 비타민D를 섭취,개인적인 견해와 효과
03:06 크레아틴을 먹으면 얼굴이 많이 붓는데 몸에서 다 빠지는데 얼마나 걸릴까요?
04:09 시합준비중인데 운동중에 EAA+크레아틴을 먹으면 효과가 좀 떨어지나요?
05:02 건강검진 시 크레아티닌 수치가 다소 올라가는데 이런 경우가 괜찮은 건가요?
06:19 다이어트 중 크레아틴 섭취하는지?
06:51 부스터 내성이 생겼을 때 어떻게 하시는지? 크레아틴 휴지기 및 팁?
08:45 보충제로 섭취하는 단백질과 자연식으로 섭취하는 단백질의 차이
10:03 규칙적으로 먹을수가 없어서 wpi 보충제로 대체하여 수시로 많이 먹는 편인데 생. 식을 먹는것에 비해 효율이 많이 떨어지는지?
11:25 준비가 안되어 있을때 간편히 이용 할수 있는 편의점 프로틴 음료 종류 추천
12:35 비트즙 드시나요?
12:48 편의점에 파는 간편 단백질 쉐이크를 하루에 2~3번 먹어도 큰 무리는 없을까요?
15:14 시중에 파는 채소 가루 보충제는 어떤지? 채소를 크게 안 챙겨드시는 이유가 있으신지, 따로 챙겨드시지 않으신다면 뭐로 영양보충 하시는지?
16:15 카제인은 안드시나요?
16:55 운동중에 아르기닌하고 bcaa같이 타서 마시면서 하는데 시트롤린도 넣어줘야 흡수가 좋을까요?
17:58 프로 선수 기준 외에 일반 헬스인들의 각종 보충제 섭취량, EAA 와 글루타민의 선수기준 외에 일반인 섭취 횟수?
19:01 단백질 보충제 외에 꼭 하나 먹어야한다면 어떤 보충제를 추천하시나요?
19:16 나이먹으니 근육 회복이 너무 느린데 글루타민 + EAA 정도 추가 해 보면 될까요?
20:25 운동 휴식 날도 똑같이 영양을 가져가는지 아니면 운동을 쉬니 칼로리 소모가 없으니 영양을 약간 줄이는지?
21:19 글루타민은 꼭 섭취해야 하는 필수 보충제일까요?
21:36 곡물로 만든 게이너를 섭취중인데 혈당을 천천히 올리면 몸에서 빠르게 동화상태에 들어갈수 없어서 말토덱스트린으로 만든 카보보충제 대비 손해를 보는걸까요?
23:29 잠은 평소에 얼마나 주무시는지 근성장에 잠이 얼마나 중요한 요소인지?
24:22 운동 전 소금 섭취 및 운동 중 소금 섭취
26:12 씨범 부스터를 줘서 운동 직전에 먹어봤는데 확실히 땀이 빨리 나서 좋았는데 운동이 끝나기까지 몸 전체에 땀이 심하게 나니까 본 운동 이후에 넘어갔을때 집중도나 펌핑감이 확실히 떨어지는데 부스터 섭취시 땀이 이런식으로 많이 나는게 좋은건가요?
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[짐웨어] 디터민드
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