たるんだお腹を鍛えて割る。腹筋に効かせる8分筋トレ

腹筋の集中トレーニング

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　①ワンレッグレイズ
1:32　②バイシクルレッグレイズ
2:37　③レッグツイスト
3:19　④クランチ
4:06　⑤ワンレッグレイズ
5:27　⑥バイシクルレッグレイズ
6:32　⑦レッグツイスト
7:14　⑧クランチ

《MELOS編集部員のコメント》
腹筋を集中して鍛えるトレーニング。8分間同じ部位を鍛え続けます。②⑥バイシクルレッグレイズでは、足が床につかないようにがんばって耐えてください！ ④⑧クランチでは起き上がろうとするのではなく、上半身を丸める意識が大切です。（編集部員イッシー）

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#筋トレ #腹筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞