15 Dakikada Esne ve Güçlen | Full Body Yoga Workout 💪 21 Gün Aralıksız Yap

15 dakikada esne ve güçlen! Evde yapabileceğiniz çok güçlü bir tüm vücut egzersizi. Yoga workout videoları gibi güçlenme ve esneme üzerine kanalda birçok video bulabilirsiniz. 21 gün yapıp deneyiminizi, gelişiminizi yorumlarda yazmayı unutmayın lütfen. Haftaya pazar görüşürüz! Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 http://bit.ly/ElvinileYoga

Orta ve ileri seviye yoga videolarında zorlandığınızı belirmiştiniz ve ben de beraber güçleneceğiz demiştim. 15 dakikalık evde ve ekipmansız yapabileceğiniz bu tüm vücut egzersizi gibi diğer videolarımı aşağıda bulabilirsiniz.👇
Isınmayı Unutmuyoruz! (5 dk)👉    • ÖNCE BU VİDEOYU YAPIN 🔥 5 Dakika Isın...  
Kol ve Sırt ( 15 dk - 🎵 Yönlendirmesiz ) 👉    • 15 Dakikada SIKI ve GÜÇLÜ KOLLAR 💪🏼 E...  
İnce ve Sıkı Bacaklar(15 dk - 🎵 Yönlendirmesiz)👉    • 21 Günde İnce ve Sıkı Bacaklar 💪🏼 15 ...  
Core ve Karın Kası (15 dk -🎵 Yönlendirmesiz)👉    • Karın Kası ve Core Egzersizi 💪🏼 21 Gü...  
Tüm Vücut (25 dk - 🎵 Yönlendirmesiz)👉    • 2022'ye Daha Güçlü ve Esnek Gir! 💪 Ev...  
Güçlü ve Esnek Bacaklar ( 20 dk -💬 Yönlendirmeli) 👉   • Güçlü ve Esnek Bacaklar 💪🏼 21 Gün Ara...  
Core ve Karın Kası ( 20dk - 💬 Yönlendirmeli ) 👉    • Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün A...  
Kolları Güçlendir ve Şekillendir ( 20 dk - 💬Yönlendirmeli ) 👉    • 20 Dakikada Kollarını Güçlendir & Şek...  
Tüm Vücut ( 15 dk - 💬Yönlendirmeli ) 👉    • 15 Dakikada Esne ve Güçlen 💪30 Gün Ar...  
GÜÇLEN ( 20 dk - 💬Yönlendirmeli ) 👉   • GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her ...  
ESNE ( 20dk - 💬 Yönlendirmeli) 👉    • ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Sev...  

00:00 Side Twist
1:14 Cat Cow
2:16 Knee to Elbow on Tabletop
3:17 One Leg Shoulder Press
4:20 Knee to Elbow on Tabletop - Left
5:22 One Leg Shoulder Press - Left
6:23 Knee to Elbow Side Plank
7:26 Knee to Elbow Side Plank - Right
8:27 Lunge & Twist
9:28 Lunge & Twist Left
10:27 High Plank & Upward Facing Dog
11:31 Knee to Nose & 3 Legged Dog
12:32 Knee to Nose & 3 Legged Dog Left
13:32 Low Boat
14:37 Plank Rotation

Evde ve ekipmansız yapabileceğiz bu full body yoga workout videosu gibi 21 gün serisinde güçlenmek, dayanıklık kazanmak, esneklik ve meditasyon üzerine de videolar bulabilirsiniz.

#abs #workout #yogaworkout

🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: https://share.epidemicsound.com/dzom0c

📷 Instagram👉   / elvin  

✉️ İletişim 👉[email protected]

❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)