Come Respirare Quando si Corre: Respirazione Corretta nel Running

Come Respirare Quando si Corre: Respirazione Corretta nel Running


Non c’è un modo di respirare che vada bene per tutti. Non forzare il respiro per non andare in iperventilazione. Se ci viene naturale, possiamo usare sia naso che bocca per portare più ossigeno possibile ai polmoni.


Respirare come viene naturale, non andare mai in apnea. Associare sempre il
movimento al respiro. Respirare con il diaframma. Respirare con il diaframma mentre si corre vuol dire incanalare più ossigeno e generare quindi più energia. Ritmare il respiro con i passi. Serve a tenere alta la concentrazione.
Due inspirazioni e due espirazioni ogni quattro passi: rapporto 2:2 che può cambiare a seconda dell’intensità della vostra corsa.


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