【5分】ランニング後のおすすめストレッチ｜疲労回復を促すLacey流クールダウン7種目

Laceyさんにランニング後の＜クールダウン＞を教えていただきます。
ランニング直後にストレッチを行うことで、筋温を下げ、血流や心拍数も落ち着かせて乳酸を除去し、疲労回復を促します。翌日に疲れを残さないように、ランニング後にクールダウンストレッチをぜひ取り入れてみてください。

★クールダウン 01:03～
 #クールダウン #ランニング
 
【タイムライン】
00:00 オープニング
01:03 ライングクワッドストレッチ
01:53 ニーリングアダクターストレッチ
02:43 ピジョンストレッチ
03:33 アンクル・フックヒップストレッチ
04:23 ニーリングハムストレッチ
05:13 ブレッツエルストレッチ
06:03 ふくらはぎマッサージ
06:52 クロージング
 
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【出演者情報】
Lacey
フィットネストレーナー
LACE UP Gym代表
NIKE Trainer、宅トレYouTuber 竹脇まりなさんのマリネスFAMILY
竹脇まりなさんのYouTube：   / @marinatakewaki  
Instagram：  / laceytrainer  
YouTube：   / @lacey_channel  
■LACE UP Gym：https://www.laceupgym.com/
 
【撮影・編集】
Shunya Takano
Instagram：  / shunyatakano  
 
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