Скачать или смотреть Почему силовые тренировки во время менопаузы вызывают столько вопросов (и что с этим делать)

Поднятие тяжестей в период менопаузы может вызывать путаницу — насколько тяжелыми должны быть эти «тяжелые» веса? С чего вообще начать? В этом коротком, откровенном видео я проясню все, основываясь на своем опыте работы персональным тренером и общении с реальными женщинами в период менопаузы на протяжении почти 10 лет.

Вам не нужно гнаться за эстетикой или поднимать самые тяжелые гантели в зале — силовые тренировки — это то, что вы можете делать, и как они помогают вам двигаться по жизни с уверенностью, энергией и легкостью.

Я объясню, почему «поднятие тяжелых весов» — понятие относительное, что наиболее важно на начальном этапе и почему откладывание тренировки на потом никак не повлияет на ваши кости, суставы или энергию.

Независимо от того, находитесь ли вы в перименопаузе или постменопаузе, это напоминание о том, что силовые тренировки — это для вас, и они начинаются сегодня, прямо здесь и сейчас.

Если вы здесь впервые, добро пожаловать! Меня зовут Кирсти, я сертифицированный фитнес-тренер и специалист по менопаузе, помогающая женщинам среднего возраста чувствовать себя уверенно и сильно благодаря упражнениям, которые работают в гармонии с телом, а не против него.

Ссылка на гантели, которые я использую: https://amzn.to/4cGeizS
Ссылка на гири, которые я использую: https://amzn.to/4ly5fF3
Это партнерские ссылки — как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.

Присоединяйтесь к членству канала:    / @strengthandbloom  

Для кого это:
Женщины в возрасте 40, 50 лет и старше, ищущие эффективные силовые тренировки с низкой ударной нагрузкой для поддержания здоровья в период менопаузы, улучшения мышечного тонуса и развития долгосрочной силы и выносливости.

Если вы готовы начать наращивать силу дома, посмотрите мои тренировки для начинающих здесь:    • Плейлист  

Серия 31 день:
   • Menopause Strong: 31-Day Strength & Energy...  

00:00 - Начало
00:39 - НАЧАЛО
00:54 - ПОЧЕМУ ВАМ ЭТО ТРУДНО
01:12 - КАК НАРАСТИТЬ СИЛУ БЕЗ СПОРТЗАЛА И ОПЫТА?

01:18 - СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
01:42 - ЧТО ВАМ НУЖНО
01:46 - КАК РАСТУТ ВАШИ МЫШЦЫ
02:05 - ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
02:29 - НАЧНИТЕ С ТОГО, ЧТО У ВАС ЕСТЬ
02:39 - ЕСЛИ ЧТО-ТО ТЯЖЕЛО, ЗНАЧИТ, ЭТО ТЯЖЕЛО
03:00 - СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
03:21 - ПРЕИМУЩЕСТВА
04:25 - КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫБИРАЕТЕ
04:59 - СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО

#перименопауза #тренировкиприменопаузе #фитнесвсреднемвозрасте