Скачать или смотреть Schienbeinschmerzen - 9 Übungen bei Schienbeinkantensyndrom | ARTZT

Schmerzen am Schienbein zwingen dich zur Laufpause? Du hast ein Schienbeinkantensyndrom? Laufexperte und "Laufbibel"-Autor Dr. Matthias Marquardt zeigt dir in 9 Übungen, mit denen du deinen Fuß stabilisieren und den schmerzenden Muskel entspannen kannst.

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🏃 Komplette Serie SCHMERZFREI LAUFEN MIT DR. MARQUARDT
   • Schmerzfrei laufen mit Dr. Matthias Marquardt  

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📓 Videoinhalt
0:18​​​​​​ Übung 1 - Flossing Wade und Wadenheben
0:57​​ Übung 2 - Zehen- und Hackenstand auf Stabilisationspad
1:18​​​​​ Übung 3 - Rollen der Wade mit dem Faszienball
1:38​​​​​​ Übung 4 - Training der vorderen Schienbeinmuskulatur
2:00​​​​​ Übung 5 - Rollen der Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle
2:33​​ Übung 6 - Tiefe Hocke
2:50​​​​ Übung 7 - Wadendehnung
3:30 Übung 8 - Fußzirkel
3:47 Übung 9 - Exzentrik Treppe

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