Скачать или смотреть 하체 운동 티어리스트 (대퇴사두근)

여러분이 하체에서 가장 멋지다고 생각하는 부위는 어디인가요?

채널 커뮤니티 투표를 통해 설문조사를 간단하게 했을 때는 앞 허벅지 근육인 대퇴사두근이 가장 인기 있는 부위로 나타났습니다

2위는 엉덩이, 3위는 대퇴이두근으로 나타났네요

제 생각도 같습니다. 하체가 갈라지게 힘주는 법을 알고 나서는 하체 운동 후 거울 앞에 서서 힘주는 맛이 있거든요

근데 그렇다고 해서 대퇴사두근만 운동하면 안 됩니다

앞 허벅지만 과도하게 발달하게 된다면 뒷 허벅지 근육과 불균형이 생기게 되고, 그로 인해 허리 통증으로 이어질 수 있기 때문이죠

이번 영상에서는 대퇴사두근과 햄스트링으로 나누어서 하체 운동 티어 리스트를 정해보려고 합니다

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00:00 하체 운동 티어리스트
01:37 스쿼트
02:27 스쿼트 다리너비 찾는법
03:15 핵스쿼트
04:24 시시스쿼트
04:57 레그익스텐션
05:42 불가리안 스플릿 스쿼트
06:10 레그프레스
06:46 덤벨 스텝업
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