DÍA 1 - RETO 7 DÍAS: PILATES Y YOGA

Día 1: Conecta con tu centro
Hoy comenzamos activando tu powerhouse (tu núcleo). A través de movimientos controlados, aprenderás a conectar con tu fuerza interior y a estabilizar tu cuerpo desde adentro hacia afuera.
¡Es la base para el resto del reto!

🗓️ ¡Sigue esta secuencia para mejorar tu bienestar cada día! Marca cada día completado.

Día 1: Conecta con tu centro ✅
Día 2: Postura y alineación 🔲
Día 3: Fortalece tus brazos y espalda 🔲
Día 4: Activa tus piernas y glúteos 🔲
Día 5: Flexibilidad y movilidad 🔲
Día 6: Control y equilibrio 🔲
Día 7: Fluye y celebra 🔲

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Descargo de responsabilidad: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, consulta a tu médico. Las prácticas presentadas aquí son con fines educativos y no sustituyen el asesoramiento médico. Participa bajo tu propio riesgo, escucha a tu cuerpo y detente si sientes molestias. No nos hacemos responsables de lesiones o daños derivados de seguir estas rutinas. Gracias por tu comprensión.