Part02: CARA KIRA KEPERLUAN KALORI HARIAN DALAM MAKANAN. Kalori Masuk/Keluar Untuk Turun Berat Badan

Video ini adalah berkenaan cara bagaimana kita nak kira keperluan kalori yang diperlukan oleh badan. Saya akan terangkan bagaimana kalori masuk dan juga kalori keluar.

Seterusnya, kita akan kira spesifik keperluan harian kalori bagi setiap individu.

Di akhir video ini nanti, saya harap anda semua faham dan tahu bagaimana cara nak kira kalori sendiri / individu dan mengira berapa keperluan kalori harian.

Video tutorial mengenai Turun Berat Badan ini saya akan bahagikan kepada beberapa fasa dan part :

FASA 1
Rancang diet kalori anda. Tahu BMI dan juga keperluan kalori harian bagi seseorang indivdu.


FASA 2
Buat diet kalori itu tadi. Setelah tahu berapa target kilogram yang akan turun dalam masa sebulan (contoh anda mahu turun 5kg dalam masa sebulan) anda perlu setkan target kalori yang spesifik untuk dimakan bagi mencapai kalori defisit itu tadi.

Benda ini bukan mudah. Memerlukan keazaman dan perlu konsisten dalam amalkan diet yang sihat / pilih makanan yang berkualiti (susah nak lapar).


FASA 3
Pada peringkat ini, anda hanya perlu memastikan kalori anda maintain sahaja supaya berat badan akan sentiasa maintain normal dan tidak berubah.


Secara keseluruhan , bukan senang dan bukannya susah untuk kurus atau turunkan berat badan. Semuanya terletak atas mindset dan semangat anda.


Tutorial seterusnya adalah berkenaan kalori masuk dalam badan.

Sekian.

Selamat menonton.


Enjoy n Subscribe

#carakirakaloriharian
#carakirakaloriuntukturunberatbadan