Скачать или смотреть Schmerz beginnt im Nervensystem – meine tägliche 5-Minuten Routine

Schmerzen entstehen oft nicht nur im Gewebe, sondern im überreizten Nervensystem. In diesem Video zeige ich dir eine einfache, tägliche Routine, mit der du gezielt am Ursprung von Schmerz arbeitest — über 4 Säulen: Atmung, Bewegung, Akupressur und Entspannung.

Du brauchst kein Equipment und kannst sofort mitmachen.

In dieser Routine lernst du:
– Parasympathikus-Atmung (4–8 Rhythmus)
– Zwerchfell-Technik zur Stresssenkung
– Bewegungsübungen zur Entlastung der Brustwirbelsäule
– Stress abschütteln für akute Regulation
– Akupressurpunkte bei Schmerz und Anspannung
– Entspannung zur Aktivierung deines entspannenden Nervensystems

Ideal bei: Stress, Verspannung, Schmerz, Überlastung, Schulter-Nacken-Problemen und innerer Unruhe.

Schreib mir in die Kommentare: Wo sitzt dein Schmerz aktuell am stärksten?
1 = Nacken
2 = Kopf
3 = Rücken
4 = diffus / überall

Poste nur Zahlen - ich werte aus!

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⏱ Kapitelstruktur

00:00 Warum Schmerz im Nervensystem beginnt
00:55 Die 4 Säulen der Schmerz-Routine
01:08 Atemtechnik 4–8 zur Sofortregulation
03:00 Zwerchfell aktivieren & Brustkorb öffnen
04:51 Stress abschütteln – Regulation über Bewegung
05:57 Brustwirbelsäule mobilisieren
07:50 Akupressurpunkt Yintang
09:04 Akupressurpunkt Dickdarm 4
10:42 Entspannung in Rückenlage
11:46 So nutzt du die Routine täglich

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Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Dein Daniel 😊🙏

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