【脚を強化するトレーング】 走れなくても自宅で腸腰筋・大臀筋・ハムストリング・内臀筋、ふくらはぎを鍛える！

走れない時、トレーニングをゼロにするのは勿体無い！お家でも出来る事がある！
一人で、家族で、zoomをしながら！さぁ一緒にトレーニング！

１、ニーアップ　腸腰筋
２、フロントランジ　大臀筋　ハムストリング
３、ワイドスクワット　内臀筋　
４、カーフレイズ　ふくらはぎ

オリジナルウエアで出来ました♪

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ダイエットがキッカケで始めたランニング！
フルマラソン タイム：02:57:36 (2020年1月26日 大阪国際女子マラソン)

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