EP 16: Buổi tập Chân HOÀN HẢO | An Nguyen Fitness

EP 16: Buổi tập Chân HOÀN HẢO | An Nguyen Fitness

Làm thế nào để có một đôi chân “quyến rũ” cân bằng với phần thân trên?
Có lẽ tập luyện để có phần thân trên vạm vỡ là một điều hiển nhiên với các Gymmer. Tuy vậy, tập chân thế nào cho đúng, nhằm đạt được mục tiêu có một phần thân dưới cân đối với thân trên là điều không phải gymmer nào cũng nắm được.

Trong video này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu:

1. 3 Warm Up
2. 6 Working Set
3. Các tips phù hợp cho từng phần và tips tổng quan để tăng sự tự tin, lấy lại sức mạnh khi bị tuột sức sau đợt nghỉ ;)

00:00 - 00:20 Cách pha Preworkout siêu ngon
00:20 - 01:38 Overview buổi tập chân bao gồm những gì
01:38 - 02:17 Warm Up 1: Dynamic
02:17 - 03:30 Warm Up 2: Torso Rotation
03:30 - 06:26 Warm Up 3: Unilateral Hip Flexion
06:26 - 08:04 Cách tăng mức tạ trong hiệp khởi động
08:04 - 11:05 Barbell Squat
11:05 - 15:33 Lying Leg curls
15:33 - 18:18 Banded Leg Press
22:57 - 26:32 Leg Extension
26:32 - 28:21 Split Squat
28:21 - 30:35 Standing Calf Raise

#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation

Youtube ► https://metub.net/annguyenfitness
Instagram ► https://www.instagram.com/shredan72/?...
Fanpage ►   / shredan7294  
Facebook ►   / shredan72  
Snapchat ►   / an.nguyen7294  
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup

#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha