【十分鐘心理學】不開心直說就是「做自己」？覺察情緒跟表達情緒，其實是兩回事

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你也有過這樣的煩惱嗎？明明知道壓抑情緒是不健康的，但又不清楚怎麼表達才不會造成更多誤會或傷害？特別是感到憤怒的時候，怎麼做才不會被情緒牽著走？

日常生活中，可能也會遇到只會否定你的需求，要你「聽話」的人，這種時候，要如何建立情緒界限、進行有效溝通？現在就收聽本集內容吧！

本集畫重點：

➰ 什麼是「正確表達情緒」？
➰ 事情發生時，先問自己「為什麼我會不開心？」
➰ 情緒可能跟「我認為別人怎麼看我」有關
➰ 對方只會否定我的需求，該怎麼進行溝通？

也看看，周慕姿《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》：https://bookstw.link/6annts

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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library

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