Így építettem 10+ kiló izmot tornász edzéssel (A teljes sztori)

Gymnastics Method Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/

Prehab + Kezdő csomag: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...

Ebben a videóban elmondom, hogyan építettem több, mint 10 kiló izmot és brutális testtudatot a tornász edzéssel, illetve hogyan lehetsz erre képes Te is!

Kezdjük az elejétől, hogy kicsit kontextusba helyezzem az egész folyamatot. A történetem igencsak hosszú, viszont most egy rövidebb formában fogom átadni 3 rövid periódusra osztva..

Az igazi áttörés a harmadik periódusban történt, úgyhogy maradj velem ígérem gyors lesz.

Először a tornával a TVben találkoztam, 8 évesen, amikor Csollány Szilvesztert láttam megnyerni az olimpiát gyűrűn 2000-ben. Ekkor persze meg sem fordult a fejemben, hogy nekem ezt kéne csinálnom, mert elérhetetlennek tűnt, illetve lehetőségem sem lett volna tornázni a környéken.

A való életben aztán gimnáziumban találkoztam a tornával, ahol a tesitanárom, illetve még egy edző délutánonként, heti 3x torna edzéseket tartottak. A tornász srácokat egy bemutatón láttam először és iszonyatosan tetszett, ahogy a gyakorlatokat végezték, illetve ez a szint sokkal elérhetőbbnek tűnt, mint amit korábban láttam.

Így hát 15 évesen kicsit félve, de elkezdtem járni edzésekre, egy tipikusan vékony srác voltam, nem voltam biztos benne, hogy nekem menni fog e ez az egész. Ez volt az első periódus.

Itt az edzések célja a gyakorlatok betanulása volt, hogy aztán megyei és országos versenyeken indulhassunk. Erősítés ekkor csak minimálisan, nem éppen felépítve, sokszor szivató jelleggel mentek, és minden erő és izom csak a versenygyakorlatoknak köszönhetően került ránk.

Összefoglalva itt inkább a versenygyakorlatok jelentették a kihívást, illetve néha voltak edzőink által kihívások kötélmászással, illetve, hogy ki tud megcsinálni egy gyűrű muscle upot, ilyesmi, szóval semmi komoly, igazából igényünk sem volt arra, hogy nagyon vad dolgokat csináljuk.

Innentől kezdve a torna bekerült az életembe, viszont volt egy időszak, amikor jobban háttérbe szorult.

Mivel nagyon megszerettem az edzést, és jól is ment idővel, így jövőmet mindenképp edzőként képzeltem el. Ez ugyebár csoportos vagy személyi edzőként tudott megvalósulni, így ez irányba indultam el a gimnázium után, és elkezdtem fitneszterembe járni.

Itt javarészt gépekkel edzettem és a torna háttérbe szorult. Elvégeztem az edzői képzéseket, elkezdtem emberekkel foglalkozni, viszont magát a konditermi edzést elkezdtem iszonyatosan unni.

Ez talán nem is meglepő azok után, amiket anno a tornateremben csináltam, az edzőtermi edzés mozgásanyaga kicsit szűkös és unalmasabb annál.

Arról ne is beszélve, hogy egy igazi testépítő/fitneszteremben dolgoztam, ahol mindenki szteroidokat szedett néhány másik hozzám hasonló edzőt leszámítva, így ez a része sem volt túl motiváló.

Egyre inkább elkezdett vonzani az az erő és testtudat, amit a tornászok képviselnek, tetszettek az olyan elemek, mint a kézállás, zászló, mellső függőmérleg vagy támaszmérleg, viszont nagyon elérhetetlennek tűntek.

Főleg úgy, hogy miután visszamentem a tornaterembe azt éreztem, hogy semmit nem tudok normálisan megcsinálni úgy fájtak az ízületeim - a konditermi edzéssel teljesen máshoz volt szokva a testem.

Az sem segített, hogy több tornaedző is azt mondta, hogy ezeket az elemeket már túl késő elkezdenem, mert túl idős vagyok már hozzá.

Én viszont úgy voltam vele, hogy ha csinálom valamerre csak fogok haladni, így elkezdtem visszajárni a tornaterembe edzeni, tanulni, illetve egyre tisztább lett a kép a biomechanikával és egyéb kiegészítő információkkal kapcsolatban, mivel ezidő alatt már egyetemet végeztem levelezőn.

A konklúziója ennek a fázisnak számomra az volt, hogy az edzőtermi edzés hosszútávon nem volt kielégítő számomra, mégha fizikumban úgy ahogy meg is voltam elégedve az eredménnyel, amikor bármilyen saját testsúlyos gyakorlatot próbáltam iszonyat gyengének éreztem magam és fájtak az ízületeim, illetve azt éreztem, hogy oké vannak izmaim de valójában semmi értelmeset nem tudok csinálni a testemmel.

Tehát ezután kezdődött a harmadik periódus, amikor 22 évesen nekiálltam megvalósítani az álmaimat, nem foglalkozva azokkal, akik visszatartottak.

Elkezdtem összeállítani egy tervet, ami alapján haladtam a vágyott elemek felé.

Ezidő alatt még mindig visszajártam az edzőterembe a vendégeimet edzeni, akik látták a Facebookon vagy instagramon megosztott videóimat és ők is inkább így akartak edzeni, így elkezdtem alkalmazni a saját magamon bevált módszereket rajtuk is.

Szép lassan a konditeremben már nem is tartottam edzése és minden vendégem saját testsúllyal, tornász gyakorlatokkal edzett velem a tornateremben.

Itt volt az igazi áttörés, a tudatosan és fokozatosan felépített edzések meghozták a vágyott eredményt. Heti 3 edzéssel, az edzéseket szépen felépítve, lépésről lépésre haladva a gyakorlatokkal sikerült elérnem a vágyott elemeket, az összeset, amit akartam.

Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/