Скачать или смотреть slow pushup दंड का बाप । कुंभक की केवल 10 दंड 10 बैठक ही काफी हैं

नमस्ते जी सभी को,
यदि आप एक बैठक और एक दंड को लगाने में 30 सेकेंड का समय लगाते हैं तो 30 सेकेंड तक पूरी जान लगा कर रखें बीच में 1 पल के लिए भी शरीर को ढीला ना छोड़ें

इसी में धीरे धीरे आपका समय बढ़ता जाएगा 1 मिनट से 5 मिनट 5 मिनट से 10 मिनट तक 1 दंड आपकी पहुंचेगी

किंतु सिद्धांत यही है की जितनी देर में 1 दंड और 1 बैठक पूरी हो उसमे अधिक से अधिक बल को लगाए रखें

बल को लगातार अधिक से अधिक लगाए रखोगे तभी कम दंड में भी शरीर में अत्यधिक जान आएगी

बीच में सांस छोड़ने का मन करे तो छोड़ दें बाकी दंड और बैठक को पूरा करें गहरे सांस लेते छोड़ते हुए, परंतु बल अधिक से अधिक लगाने का प्रयास करें,

अधिक से अधिक बल लगाने के कारण हाथ पैर दुखेंगे, वापस आते हुए शरीर थर थर कापेंगा , जान निकली समझो परंतु इसकी प्रवाह ना करें 😉 मर्द को दर्द नही होता 😂 ये सोच कर दंड और बैठक को पूरा जरूर करें

ब्रह्मचारी राममूर्ति दंड। राममूर्ति जी के व्यायाम के सिद्धांत से दंड बैठक

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