Edzésterv futóknak - Így tervezd meg a felkészülésed lépésről lépésre

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://bit.ly/3haAgiI

Közel 20 éve foglalkozom futással, főként igazolt versenyzőként, de az elmúlt években futóedzőként is. A csoportos futóedzések tartásának és a személyre szabott, egyéni edzéstervek készítésének köszönhetően számtalan futóval beszélgettem arról, hogyan tervezik meg felkészülésüket, mire fektetnek hangsúlyt, és mi az, ami nem kap helyet a felkészülésben.

Az imént felsoroltaknak és egyetemi tanulmányaimnak, folyamatos önképzésemnek köszönhetően elég pontos képet kaptam arról, melyek a leggyakoribb hibák, melyeket a futók elkövetnek az edzésterveik felépítése közben.

A videóban az alábbi témákat érintem:

A leggyakoribb hibákról, melyeket a futók elkövetnek a felkészülésük során.

Az edzésterved főbb szakaszairól, és szerepükről (alapozás, versenyspecifikus szakasz, formaidőzítés).

A fokozatos terhelés felépítéséről.

A formaidőzítésről, és arról, milyen formába hozó versenyeken indulj a versenyed előtt, és mennyivel a versenyek előtt fusd ezeket a versenyeket.

Konkrét példákról 10 km-es, félmaratoni, maratoni felkészülési edzésprogramokkal kapcsolatban.

--------------------------------------

Töltsd le ingyen a videót elektronikus kiadvány (ebook) formájában:

https://futolepes.com/edzestervek-fel...

---------------------------------

A videóhoz blogbejegyzés is társul, amit itt érhetsz el:

https://futolepes.com/edzesnaplo/edze...

A fejlődésről, szuperkompenzációról írt bejegyzést itt éred el:

https://futolepes.com/edzesnaplo/ezer...

====================================
====================================

Közel 1 teljes éven át dolgoztam a Gyorsítósáv edzésprogramon, hogy 100%-ig futók számára ajánlott erősítő gyakorlatsorokat állítsak össze. Tádááám, katt a linkre és kérj hozzáférést:

https://futolepes.com/online-kepzesek...

Rengeteg edzővel, gyógytornásszal tanácskoztam, míg végül megszületett a több, mint 80 erősítő gyakorlatot taralmazó, 4 órányi videós edzésprogram. :) Évek óta hangsúlyozom ezeknek az edzéseknek az előnyeit, mint például:

Csökkenti a sérülések gyakoriságát, súlyosságát
Hatékonyabb futómozgást tesz lehetővé
Növeli a gyorsaságot
Fejleszti a mozgáskoordinációt

Kérj hozzáférést most a 240 perces videós anyaghoz, mely több, mint 80 full HD videót tartalmaz. Ezek a videók nem lesznek elérhetőek semmilyen más, nyilvános felületen, kizárólag a programon belül. Válts magasabb fokozatra, adj gázt, és maxold ki a futóteljesítményed!

Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
https://futolepes.com/online-kepzesek...

==========================
==========================

Futólépés Podcast csatorna:

Soundcloud:   / futolepes  

Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt4...

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast...

================================
================================

WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek

Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!

Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:

  / futolepes  

Weboldal:

https://futolepes.com/

Instagram:

  / futolepes  

  / futolepesfalka  

Strava:

  / strava