Jak Rolować Pasmo Biodrowo Piszczelowe? | Fizjoterapeuta Zdradza- Krok Po Kroku!

Sekrety Rolowania! | Pasmo Biodrowo Piszczelowe! Czy Powinieneś Rolować Kolano Biegacza? | Pasmo Biodrowo Piszczelowe!

Jak Rolować Pasmo Biodrowo Piszczelowe? | Fizjoterapeuta Zdradza- Krok Po Kroku!

📣 *Czy na pewno dobrze się rolujesz?* Witajcie na moim kanale! Dziś rozwiejemy wszelkie wątpliwości i pokażemy, jak prawidłowo rolować pasmo biodrowo-piszczelowe. To niezwykle ważna technika, szczególnie jeśli zmagasz się z problemem znanym jako kolano biegacza. 🏃‍♂️

**Linki**
☕Postaw wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/bartoszjarczok
🌐 Strona www:
https://fit-bartosz-jarczok.my.canva....
📆 Booksy:
[https://fizjoterapiaitrening.booksy.com]
📸Instagram:
[/ bartosz.jarczok](  / bartosz.jarczok  )
🔷Facebook:
[/ jarczok.athlete](  / jarczok.athlete  )
📱Telefon:
451-254-498
📧Email
[email protected]

**Rozdziały**
1. 00:00 Wstęp
2. 00:55 Anatomia IT Band
3. 02:28 Funkcja IT Band
4. 03:16 Czego Unikać W Trakcie Rolowania
5. 04:11 Jak Się Rolować i Kiedy
6. 06:01 Rolowanie a Kolano Biegacza

*W tym filmie dowiesz się:*

🔍 *Anatomia IT Band* - Rozpoczniemy od podstawowej anatomii. Pasmo biodrowo-piszczelowe to gruba taśma powięzi biegnąca wzdłuż bocznej strony uda, zaczynająca się od grzebienia biodrowego, przez mięsień naprężacz powięzi szerokiej, aż do bocznego kłykcia piszczeli. Zrozumienie budowy tej struktury pozwoli Ci lepiej wykonywać rolowanie i unikać błędów.

❌ *Czego unikać w trakcie rolowania* - Rolowanie mięśni to skuteczna metoda regeneracji, ale musisz wiedzieć, czego unikać. W okolicach pasma biodrowo-piszczelowego ważne jest, aby omijać ucisk tętnic, kości i nerwów. Dowiesz się, jak uniknąć tych błędów i rolowanie uczynić bezpiecznym i efektywnym.

✅ *Jak się rolować i kiedy* - Pokażemy Ci krok po kroku, jak wygląda prawidłowa technika rolowania. Wybór odpowiedniego sprzętu jest kluczowy – do rolowania naprężacza powięzi szerokiej lepiej użyć piłki, a do samego pasma wałka. Dowiesz się również, kiedy najlepiej się rolować, aby maksymalnie skorzystać z tej metody.

💡 *Rolowanie a kolano biegacza* - Jeśli masz problem z kolanem biegacza, rolowanie może być częścią Twojej rehabilitacji. Skupimy się na technikach, które pomogą złagodzić ból w okolicy guzka Gerdiego i poprawić funkcjonalność. To jednak nie wszystko – omówimy też, dlaczego pełna rehabilitacja powinna zawierać ocenę i korektę pracy biodra oraz dostosowane ćwiczenia.

*Kim jestem?*
Nazywam się Bartosz Jarczok, jestem fizjoterapeutą i byłym zawodnikiem kadry narodowej z życiówką 30:03 na 10 km. Dzięki mojemu doświadczeniu sportowemu i zawodowemu, mogę dostarczyć Wam sprawdzone i efektywne techniki, które pomogą Wam uniknąć kontuzji i poprawić wyniki w bieganiu. 😊

*Dlaczego warto oglądać?*

1. *Dokładna anatomia* - Dowiesz się wszystkiego o pasmie biodrowo-piszczelowym i naprężaczu powięzi szerokiej.
2. *Bezpieczeństwo* - Nauczysz się, jak unikać ucisku niebezpiecznych struktur podczas rolowania.
3. *Efektywna technika* - Pokażemy prawidłowe metody rolowania mięśni.
4. *Rehabilitacja kolana biegacza* - Rolowanie jako część leczenia i rehabilitacji kolana biegacza.

🔔 *Zostaw subskrypcję* - Jeśli moje treści wpływają pozytywnie na Twój trening, zostaw subskrypcję i wspomóż rozwój kanału przez wirtualną kawę – link w opisie. 🌟

#Rolowanie #RolowaniePoTreningu #PasmoBiodrowoPiszczelowe #KolanoBiegacza #JakSieRolowac #RolowanieMięśni #Bieganie #Trening #Regeneracja