100 подтягиваний за подход #2

Надеюсь видео было интересным, дальше только лучше 🔥

Мой инст: https://www.instagram.com/timurlis_?i...

Инст оператора: https://www.instagram.com/annadepila?... (занимается депиляцией).




План тренировки:
1. Разминка

2. Подтягивания на максимум 3 подхода.
(Между подходами 5-7мин).

Отдых 2-3мин

3. Статика верх/низ 5сек ( до отказа) 2-3 подхода.
(Между подходами 3-5мин).

Отдых 2-3мин

4. Отжимания от пола (обыч. хват) 3 по 30
(Между подходами 2мин).

Отдых 2-4мин

5. Подтягивания/фиксация низ (5сек). 2-3 подхода до отказа.
Между подходами 3-4мин.

Отдых 2мин.

6. Вис на турнике 5-10мин (суммарное время, подходы не ограничены).

ПОМНИ: для каждого нужно подбирать тренировку индивидуально, не факт, что эта тренировка подойдёт тебе, лучше напиши мне в инст. и мы распишем тренировку специально для тебя 😋