【健康体操】肩が痛くならないための予防体操

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肩の痛みは「姿勢」や「身体構造」のバランスの崩れから起こります。
日常生活の悪い姿勢が続いたり、痛みをかばった誤った動きを繰り返すことで従来の働きを失ってしまいます。
筋を正し、筋をうまく使えるように毎日コツコツと体操をしましょう。

【1】深呼吸
【2】骨盤を左右に上げる運動
【3】肩甲骨の運動
【4】指を引き合う運動
【5】体をひねる運動
【6】肩甲骨を上下に動かす運動
【7】腕と肩を振る運動
【8】肘を寄せる運動
【9】腕を上げる運動
【10】深呼吸

＜月刊デイ＞
https://daybook.jp/day.html

＜日本通所ケア研究会＞
https://tsuusho.com/

#高齢者
#体操
#肩痛予防

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