Скачать или смотреть 【ベンチプレス】1年でMAXが110kgから150kgまで伸びたセットの組み方を全て公開します。

2023年の1年間でベンチプレスの重量が110kgから150kgまで伸ばすことができたので、セットの組み方を全て公開します。
2023年に行ったプログラムは全部で5つです。つまり一つ当たり2ヶ月とちょっとの期間を行っています。
動画内でもお話ししていますが、ベンチプレスの重量を伸ばす上で重要なのは、行おうとしているプログラムのコンセプトを理解して、納得した上で一定期間実施することです。
1週間や1ヶ月で辞めてしまうと効果が出る前に辞めてしまうことになるので注意が必要です。
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使っている器具はブログで紹介しています。

【ベンチプレス研究所 ホームジム】
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【10/8/5プログラム 計算機】
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【目次】
00:00 オープニング
01:20 最重要事項
02:09 セットの組み方概要
04:29 セットの組み方のパターン
06:52 児玉さんプログラム
11:19 10/8/5プログラム
18:17 5/3/1プログラム
22:48 10reps×10sets
23:41 グエンプログラム
27:03 重要事項
27:55 最後に伝えたいこと


【動画内で紹介した動画】

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楽曲提供:Audiostock
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