【ベンチプレス】なぜ高回数トレーニングをやらないとベンチプレスが伸びないのか説明します。【筋トレ】

ベンチプレスで高回数トレーニングを行わないと強くなれない理由を説明します。

【目次】
00:00 オープニング
01:11 なぜ高回数をやらないと伸びないのか？
03:50 筋持久力とベンチの強さの関係
06:44 筋力と筋肥大、筋持久力の関係性
11:35 低回数トレの役割
12:55 高回数トレの具体例
15:36 まとめ

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【参考論文】
1:
Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. doi: 10.1519/JSC.0000000000002200. PMID: 28834797.

2:
Lopez P, Radaelli R, Taaffe DR, Newton RU, Galvão DA, Trajano GS, Teodoro JL, Kraemer WJ, Häkkinen K, Pinto RS. Resistance Training Load Effects on Muscle Hypertrophy and Strength Gain: Systematic Review and Network Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2021 Jun 1;53(6):1206-1216. doi: 10.1249/MSS.0000000000002585. Erratum in: Med Sci Sports Exerc. 2022 Feb 1;54(2):370. PMID: 33433148; PMCID: PMC8126497.

楽曲提供:Audiostock
https://audiostock.jp/

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