10 raisons pour lesquelles vous n'arrivez pas à vous concentrer et comment y remédier

Il y a plusieurs raisons possibles pour lesquelles vous n'arrivez pas à vous concentrer. Mais heureusement, avec quelques changements pratiques, vous pouvez améliorer votre concentration. Si vous avez du mal à vous concentrer lorsque vous travaillez sur un projet ou étudiez, vous n'êtes seul ! L'incapacité à rester concentré sur une tâche en cours est un problème à plusieurs niveaux.

Ne pas pouvoir se concentrer et rester concentré est extrêmement frustrant. Mais que vous ne parveniez pas à trouver la motivation ou à établir des priorités, il y a généralement une cause sous-jacente. En fait, plusieurs facteurs biologiques et externes peuvent entraver votre capacité à vous concentrer - du manque de sommeil à la gestion d'un stress excessif, en passant par le TDAH à l'âge adulte.

Alors, comment se concentrer ? Eh bien, une fois que vous aurez mieux compris votre biologie et vos comportements et que vous aurez mis en œuvre quelques changements de style de vie suggérés dans cette vidéo, vous serez beaucoup mieux équipé pour faire face aux problèmes qui affectent votre concentration.

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Chapitres de la vidéo :

00:00 Introduction
00:56 Eviter les distractions
02:03 Créer une routine de sommeil
03:15 Gérer le stress et l'anxiété
04:16 Un espace de travail calme et organisé
05:25 Se concentrer sur une seule tâche
06:30 Manger des aliments sains
07:41 Bouger, rester en mouvement
08:46 Prendre des pauses
09:57 Arrêter de procrastiner
11:04 Apprendre à s'auto-motiver
12:25 Conclusion