Dr. Torkil Færø | Lege, Nervesystemet, Heart Rate Variability, HRV, Pulskuren, Helse, Foto, Isbading

Torkil Færø er allmennlege og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som legestudent var han den første som dro ut for norske Leger Uten Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet, hatt titusener av konsultasjoner og fått et unikt bilde av sykdommene som plager oss. Han har erfart at årsaken ofte finnes i en livsstil som stresser kroppen.

Dr. Torkil er opptatt av hvordan vi kan få mest mulig ut av livet. I blant annet boken Pulskuren forteller han trinn for trinn hvordan vi kan bruke pulsklokken eller smarttelefonen til å bli bedre kjent med vår egen kropp og få bedre kontroll på stressbalansen og det autonome nervesystemet.

I samtalen vår i dag prater vi om fotografering som både terapi og mestring, hvordan vi kan optimalisere livet og leve lengst og friskest mulig med Pulskuren, om et nervesystem i balanse, hvordan være mest mulig i parasympatisk modus, sammenheng imellom fysisk og psykisk helse, inflammasjon, Heart Rate Variability HRV (hjerterytmevariabilitet), Wim Hof, pusteteknikker, fordelene med kulde og isbading, kosttilskudd som omega 3 og 6, d-vitaminer, alkohol, og verdien av å møte det ukomfortable.

Dette er episode #4 av #henrikbeckheimpodcast

Kapitler:
00:00:00 Fotografering som terapi og mestring
00:06:45 Motstand mot endring og offerrollen
00:09:20 Være selektiv på hvilke mennesker du omgir deg med
00:15:00 Kamerakuren og jordomseiling med barna
00:17:00 Hvordan leve lengst mulig med forebyggende helse, motivasjonen bak Pulskuren/Kamerakuren
00:19:50 Nervesystemet må være i balanse
00:23:02 Historien bak boka Pulskuren og HRV
00:26:30 Oppvekst og utdanning som lege
00:31:30 Jobbe på barneavdelingen i Leger Uten Grenser i Angola, miner og eksplosjoner
00:34:49 Vaksinert mot å klage
00:38:08 Noe skurrer her hjemme, vi lever altfor behagelige liv.
00:42:28 Vi trenger mer kroppsliggjøring, sterkere kobling mellom kropp og sinn
00:45:55 Verdien av det ukomfortable
00:49:53 Hormetisk aktivitet bygger oss sterkere
00:53:47 Sammenheng fysisk og psykisk helse, inflammasjon og cytokinstorm
01:01:29 Trene ett minutt per dag
01:04:48 Røyk, snus og vaner
01:08:00 Placebo og nocebo
01:09:07 Alkohol
01:14:30 Forbud vs individets eget valg
01:16:20 IBS, faste og religion
01:19:39 Heart Rate Variability - HRV
01:26:29 Er pulsklokkene nøyaktige? Sammenliknet med f.eks EKG?
01:31:02 Hva er gode HRV-verdier?
01:34:07 Hvordan bruke HRV i praksis?
01:35:52 Forbedre løpingen din med HRV
01:39:37 Oksygenmetning pulsox
01:41:25 Wim Hof, pusteteknikk og isbading
01:46:45 Parasympatisk modus styrker immunforsvaret
01:48:10 Fordelene med å eksponere seg for kulde, dempe inflammasjon
01:50:17 Forebyggende vs. reaktiv helse, og yngre ifht. eldre leger
01:55:33 Vi bør leve mer naturlig, slik som jeger/samlerne gjorde
01:57:18 Innstilling til livet, legge til rette for det gode, og akseptere det gode
01:58:42 Helse-effekt og risiko ved isbading
01:59:45 Dr. Susanna Søberg med boka Winter Swimming: 30-90 sekunder er nok
02:02:30 Ulvebarn og fleksibilitet for kulde og varme
02:03:38 Huberman Labs og forholdet mellom kortisol og sauna
02:08:25 Dan Buettner og Blue Zones, hvor lever mennesker lengst?
02:13:10 Omega 3/6, Vitamin D, testosteron, hormoner, kolesterol LDL, HDL, kosttilskudd
02:24:51 Råd til de som sliter eller føler seg utbrent og stresset. Aksept what is. And what is will change.
02:30:00 Veien videre

► STØTT HENRIK BECKHEIM PODCAST
Denne podcasten har p.t. ingen sponsorer, og er fullt ut basert på helt på egen frivillig tidsbruk, og av egen lomme. Støtt podcasten med det beløpet du ønsker å gi, stort eller smått, alt hjelper. Enhver støtte settes stor pris på, og du bidrar til at jeg kan lage flere episoder, og holde dem åpne for alle.

► Donasjoner:
➡ Vippsnummer: #823278
➡ PayPal: https://www.paypal.com/donate/?hosted...

►Omtale/rating:
Gi meg gjerne en omtale/rating på Spotify/Apple Podcasts/Youtube. Det hjelper podcasten med å bli synlig for flere.

► Kanaler for podcasten:
• Klippkanal:    / @hbpklipp  
• Hovedkanal:    / @henrikbeckheim  
• Spotify: https://tinyurl.com/henrikbeckheim
• Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast...
• Nettside: https://henrikbeckheim.com/podcast

► Sosiale medier:
• Facebook:   / henrikbeckheimpodcast  
• Instagram:   / henrikbeckheimpodcast  
• TikTok:   / henrikbeckheimpodcast