Олдскул тренировка спины от PRO

Приветствую! В сегодняшнем ролике я попросил Артема Пучкова IFBB PRO атлета показать его тренировку спины 💪

Он обладает сумасшедшими данными 195 см ростом и массой в 146 кг 😬 Мы встретились в зале старой школы Санкт-Петербурга: Top Gym и провели тренировку по его схеме выполняя только чемпионские подходы 😏

Так же я немного помучал Артема вопросами: его рацион, добавки, курс, методы восстановления - вся информация для вас, чтобы вы могли подчерпнуть для себя что-то новое и взять на вооружение 😉
Приятного просмотра!

Подписывайтесь в соц сетях:

Мой Instagram:
  / gorin_nikita_ifbbpro  

Instagram Артёма Пучкова:
  / artem_puchkov__insanity  

Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
  / ersh_andrey  

Мой Telegram канал о подготовке к соревнованиям: https://t.me/rotten_nikita


00:36 - 146 кг Артёма Пучкова
03:50 - Тяга вертикального блока широким хватом
08:20 - Как я первый раз увидел Артема
10:50 - Питание Артема на наборе массы
15:40 - Отслеживание рабочего веса, нужны ли приседания?
19:40 - Тяга гантелей с упором в грудь
23:00 - Что у Артема в шейкере
25:20 - Курс профессионального бодибилдера
29:30 - Тяга горизонтального блока широким хватом и тяга по 1й руке
37:40 - Восстановление, питание и погрешность Apple Watch
42:10 - Пулловер в блоке с канатом
47:10 - ТОП 5 упражнений которые следует делать
49:20 - Шраги с гантелями
53:20 - Сгибания с гантелями на бицепс сидя на скамье, положение кисти, читтинг
59:00 - Топ чемпион для Артема
1:02:00 - Сгибания со штангой на скамье Скотта