Mivel lehet több izmot építeni? Kis súly, sok ismétlés vagy nagy súly, kevés ismétlés?

🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: https://tinyurl.com/tapkieg
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: http://www.valentintorma.com

🍏 A te személyre szabott étrended: https://endietam.hu/


💡 Youtubereknek: https://www.tubebuddy.com/Valentin
RPE-skála:    • Mi az RPE skála? Mire jó az edzésben?  


Ebben a videóban az örök kérdésre találunk választ, miszerint:
Kis súllyal sok ismétlést érdemes csinálni vagy nagy súllyal kevés ismétlést, ha minél több és nagyobb izmokat szeretnénk épiteni?
Ha a lehető legtöbb izmot szeretnénk felépíteni naturálon, akkor meg kell vizsgálnunk az intenzitás, volumen és frekvencia fogalmát. Ha ezekkel tisztában vagyunk, akkor jó esélyünk van arra, hogy sikereket érjünk el testépítés vagy fitnesz terén.




Pár tanulmány, amit érdemes átfutni:
https://bit.ly/2X1OTKf
https://bit.ly/33AW5PE