Протокол "Чотири стихії" | Екстрена психологічна допомога

Протокол "Чотири стихії" це ізраільскі практики психологічні допомоги, які слід використовувати під час війни.

Протокол має психологічні прийоми саморегуляції, дихальні практики та вправи для заспокоєння, релаксація за джекобсоном, а також практики телесної терапії.
У кризових ситуаціях стабілізація емоційного стану дуже важлива. Тому ці практики, які складаються із чотирьох стихій, стануть у пригоді для психотерапіїю.
До вашої уваги 4 стихії: стихія повітря, стихія води, стихія землі та стихія вогню.

Психолог Анастасія Маслій:   / am.psychologist  

00:00 - Вступ до протоколу.
00:20 - Про протокол "Чотири стихії".
01:28 - За що відповідає неокортекс, лімбічний та рептильний мозок.
03:24 - Дихальні практики "Стихії повітря".
04:16 - Правила дихальних практик та вправа "Дихання в пакет" для заспокоєння.
05:13 - Вправа "Свічка".
06:11 - Вправа "Дихання змії".
07:08 - Вправа "Дихання за квадратом".
11:13 - Практики "Стихії води".
12:01 - Тілесні практики "Стихії землі".
12:34 - Вправа "Релаксація за Джекобсоном".
14:13 - Вправа "Метелик".
15:58 - Вправа "Свічка".
22:29 - Практики "Стихії вогню".
23:03 - Вправа "5-4-3-2-1".
25:13 - Підсумок.

ПРИЕДНУЙСЯ:
- Telegram - https://t.me/molod_kh
- Instagram -   / hocm.kh  
- Facebook -   / kh.hocm  
- TikTok -   / hocm.kh