お家バレエ編＃12：軸足の感覚を磨く！「壁」バレエしましょう！

こんにちは♪
ドイツのバレエ教室Prima Ballett Klasseです。

お家バレエ編、第１２弾は「壁」バレエです。

今回もリクエスト動画で、先日インスタのストーリーにアップした動画で、やってみたい！というお声を頂きましたので、早速動画を作ってみました。

内容としてはフロアバレエが基本なのですが、私は壁を使って動きます。なので名付けて「壁」バレエです（ダサいですがネーミングがうまくつけれませんでした…。）

うん十年前に、膝と外頸骨の手術をして一年くらい日常生活もままならず。。。バレエも何事もやる気な～～くリハビリする中で、これが一番私の身体には合う事を発見しましたただのリハビリの動きは頑張れなかったけど、これならできる～～。やっぱバレエ好きと気づかされました。

もともと股関節が開きにくい身体で、身体づくりに良いフロアバレエさえも股関節に無理がかかってしまって。。。使いたいお腹や内腿を鍛える以前に股関節が悲鳴を上げていました。

壁バレエでは、バレエで必要な体幹の力はもちろん、より軸足の感覚を良くしていくことができるのと、足裏の強化もできてとてもおススメです。本当に、脳からの筋肉への指令が行き渡りやすくなるのでレッスン前のウォームアップにも最適です。

動画の内容はコチラです↓
-やり方説明
-ターンアウト練習
-ドゥミ＆ポイント
-タンデュ
-クロス

普段床の上で行っている事を壁に対して行うだけですが、なかなかしんどいです。

そして、壁バレエでとっても大事なこと↓
壁バレエは、とってもお腹の力と軸足の力が必要です。でもギューっと押し込めるような、内へどんどん籠って負荷をどんどんかけてしまうトレーニングではなく、必要最低限の力で自分の身体をコントロールしながら動かしていき、身体の感覚を研ぎ澄ますトレーニングです。

なのでキツければキツいほど、良く効いている…！！痛いぐらいやらないと！！って思いながら壁バレエはしないでくださいね。壁バレエは、ご自身の大事な身体と向き合う時間だと思いながらやってみてください♪

皆さまの壁バレエのべスポジがちゃんと見つかっていますように。もし分からないかたは、すぐにお知らせください！いつでもお助けします！


そして来週日曜もInstagram Live Lessonを行います♪
詳細はコチラです↓
2020年5月3日（日）日本時間17:00-17:45
　　ドイツ時間10:00-10:45
※こちらは終了しましたが、2020年5月3日現在、毎週日曜日の同じ時間に開催しております。

毎回同様、私のスタジオにはネット環境がないため自宅からのレッスン配信となります。狭いので...見づらい部分などあるかもしれませんがどうかお許しくださいませ。

配信がスタートしたらお知らせがいくようにインスタのアカウントのフォローも宜しくお願いいたします。
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@primaballettklasse
  / primaballettklasse  

皆でバレエレッスンを楽しみましょう～～♪お気軽にご参加くださいね。実際にはお会いできませんが、インスタライブでお会いできるのをとっても楽しみにしております💛

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＊5/4(月)ブログにて壁バレエについて更新しました。
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