Болит плечо - 7 простых упражнений для уменьшения боли в плечевом суставе

тренируйтесь с удовольствием вместе со мной по плану: https://dbc.life/moi-fitnes-yt

Боль в плечевом суставе может появиться у женщин в любом возрасте. Сильная или слабая, кратковременная или постоянная, ноющая или острая, боль в плече может быть следствием перегрузки, неправильной осанки или сигнализировать об опасном состоянии.

При появлении болевых ощущений важно своевременно обратиться к специалисту.
Следующие упражнения помогут вам улучшить мобильность плечевого сустава, улучшат гибкость и при регулярном выполнении избавят от боли и проблем с плечами.

00:00 образ жизни который ведет к болям в плечах
00:23 как тренировка поможет здоровью плечей
00:35 какой инвентарь нужен для тренировки на плечи
00:52 начинаем тренировку на плечи
00:56 растяжка для груди и плеча, левая рука
04:54 растяжка для груди и плеча, правая рука
08:00 растяжка задней поверхности суставной капсулы
10:28 первый интересный факт о плечевом поясе
12:10 упражнение для задней поверхности суставной капсулы
15:18 растяжка от боли в плече, правое плечо
19:21 растяжка от боли в плече, левое плечо
20:02 второй интересный факт о плечевом поясе
22:45 упражнение от боли в плече, раскрытие груди
26:35 увеличиваем подвижность плечевых суставов
29:58 ротация рук и активация лопаток для предотвращения болей в плечах
32:59 улучшаем амплитуду движения плечей
36:37 последние наставления после тренировки



📸 Мои инстаграм:   / dreambodyclub   и
🎥 Мой второй - влоговый канал:    / oksananovozilova  

-----

Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб https://dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.

Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания, занимаясь фитнесом с девушками со всего мира.

На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.

Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!

Немного обо мне:
Мой живот. Путь к идеальной фигуре    • Похудение, лишний вес, ненавистный жи...  
Как я полюбила себя. Моя история    • Моя история: как я похудела на 10 кг ...  

#плечо #тренировкадома #больвплече