Скачать или смотреть すぐできる立ち腹筋。シンプルで程よい負荷の初心者向けメニュー。

立ち腹筋トレーニング（8分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　 1．スタンディングニートゥエルボー
0:51　 2．スタンディングトゥータッチ
1:31　 3．サイドニートゥーエルボー
2:10　 4．ジャンピングニートゥエルボー
2:50　 5．サクソンサイドベント
3:42　 6．サイドニーアップ
4:11　 7．スタンディングニートゥエルボー
4:50　 8．スタンディングトゥータッチ
5:30　 9．サイドニートゥーエルボー
6:10 10．ジャンピングニートゥエルボー
6:50 11．サクソンサイドベント
7:23 12．サイドニーアップ

《MELOS編集部員のコメント》
立ったまま腹筋を鍛えるメニュー。動きがシンプルで負荷も軽めで、トレーニング初心者もやりやすい内容です。この中の「ジャンピングニートゥエルボー」は、腹筋を鍛えつつ脂肪燃焼も狙えるメニュー。肘と膝をしっかり引きつけてくださいね!（編集部員イッシー）

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#筋トレ #立ち腹筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞