10 นาที I โยคะยืดคอบ่าไหล่ หายปวดไวเว่อร์

ปวดตึงคอบ่าไหล่ แก้ได้หายไวต้องมาฝึกโยคะกับเรา 😆 ปวดแล้วรีบจัดการไม่ปล่อยทิ้งไว้นานเพื่อไม่ให้นำไปสู่อาการที่หนักขึ้นอย่างหมอนรองกระดูกคอเสื่อมกันนะคะ แล้วก็อย่าลืมลุกเปลี่ยนอิริยาบททุก 30 นาที รวมถึงควรปรับโต๊ะทำงานและจอคอมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อแก้อาการปวดคอบ่าไหล่จากการใช้คอมอย่างยั่งยืนค่ะ

แนะนำอ่านหาความรู้ในการจัดโต๊ะทำงานให้ถูกหลัก ergonomics ได้ที่นี่ค่ะ ปรับครั้งเดียวใช้ได้ยาวๆ เลยจ้า
  / myths-about-office-syndrome  

😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com​
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค:   / pordiporyoga​  
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com