Скачать или смотреть 【基礎編】回復の早さは走力の高さに直結！素早い回復をするために

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   • 【発展編】回復の早さは走力の高さに直結！素早い回復をするために  
「回復なんて勝手にするでしょ。どういう練習するかが大事！」という考え方の人、いらっしゃいませんか？以前の私ですけどね（笑）走れば走力アップするし、寝て起きれば回復してるし、みたいな。でも私たちのような中高年の市民ランナーにとって、年齢を重ねていくごとに遅くなる回復をおろそかにすると、大変なことに…正しい回復の方法について解説します♪

【目次】
1:26 トレーニングと休養の関係
3:55 走ったあとの回復【基本編】
4:30 クールダウン
8:10 アイシング
9:46 マッサージ・ストレッチ
12:16 食事（適切な補給）

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
★プロフィール★
https://gen-running.com/post-36/

【関連動画】
練習効果半減！？ランニング後の補給の重要性 強くなりたいなら、コレ食って、アレ飲んどけ！
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【関連書籍】
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