Скачать или смотреть 体幹トレーニング。鍛える意味。初級から上級者までこの考え方を理解しよう。

体幹はめっちゃ大事。スクワットも体幹トレ。
00:48 体幹とは？身体活動への意義
03:32 背中の傷害の原因
05:34 体幹安定性の科学
07:14 コアエクササイズ〜エントリー〜
08:06 コアエクササイズ〜ベーシック〜
09:16 コアエクササイズ〜アドバンス〜
12:00 まとめ

【関連動画】
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【参考文献】
コアトレーニング：パフォーマンスの向上と怪我の予防に翻訳する証拠
https://journals.lww.com/nsca-scj/ful...
関節の安定性に対する個々の筋肉の貢献を計算する方程式
https://www.sciencedirect.com/science...
コアトレーニングとパフォーマンス：メタ分析による系統的レビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
アスリートのバランス能力に対する不安定抵抗トレーニングの影響：系統的レビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
慢性腰痛の管理におけるコア安定性運動と従来の運動のレビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
慢性腰痛のためのコア安定性運動と一般的な運動
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
文部科学省：中央競技団体の男女別登録者数
https://www.mext.go.jp/sports/content...

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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
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稀に、シンプルに相手の気分を害するような人がいますが、めちゃくちゃ嫌いです。

〜おわりに〜
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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。

ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。

程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。

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