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Скачать или смотреть 2 죽어라 등운동 해도 등이 커지지 않았던 이유와 해결방법 3가지

  • 범헬스
  • 2026-02-06
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2 죽어라 등운동 해도 등이 커지지 않았던 이유와 해결방법 3가지
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Описание к видео 2 죽어라 등운동 해도 등이 커지지 않았던 이유와 해결방법 3가지

#등운동 #운동루틴 #광배근

00:00 광배 깨운 직후 등운동 본운동 3가지 시작
00:23 논문이 검증한 등운동 필수템 스트랩 효과
01:04 1.등운동 출력 담당 운동 자세 & 반복 수, 중량 설정 + 이유
04:07 2.등운동 두께 완성 운동 자세 & 반복 수, 중량 설정
05:49 3.등운동 프레임 확장 운동 & 반복 수, 중량 설정
07:44 시간 아끼는 등운동 웜업 3가지+본운동 3가지 요약

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