#вгостикбеговойсемье

➤ Записаться на онлайн тренировки по треилраннингу под руководством Елены https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...
➤ Записаться на силовые онлайн тренировки под руководством Никиты https://vk.com/skyrun.nick
➤ Купить программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#2113

Содержание:
0:00 Введение
1:37 Подготовка к тренировке Маши 5 по 2 км. Разметка трассы
10:28 Беговая тренировка Маши
17:17 Лена и Никита. Как познакомились. Как живется двум спортсменам в одной семье
19:02 Подготовка к силовой тренировке Егора
21:06 Тренировка отжиманий на брусьях
25:50 Разножка
28:27 Тренировка подтягиваний
32:05 Итоги тренировки

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram:   / egorruchnikov  
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Telegram: https://t.me/run_think
➤ Группа в VK: https://vk.com/foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).