Тренировка для спины во время беременности. Болит спина. Тренировка для беременных.

Приглашаю вас на свою программу тренировок для беременных.
Подробности по ссылке: https://alinkabalerinka.ru/2

#боливспине #тренировки #тренировкидлябеременных #беременность #роды
На видео полноценная тренировка для беременных, из моего авторского курса. Она поможет лучше себя чувствовать и облегчить боли в спине. Вы сможете расслабить поясницу и снять напряжение после прогулки. Тренировку можно выполнять в любом триместре, при хорошем самочувствии.

Причины, по которым могут возникать боли во время беременности:

1. За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит больший прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины.
2. Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом.
3. С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы.
4. Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Про питание есть отдельное видео на канале.
5. Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает.
⠀
Почему болит спина именно у вас, я не знаю, но в любом случае помочь себе с помощью тренировки вы всегда можете. Попробуйте! и поделитесь ощущениями в комментариях!

Обязательно посмотрите другие мои видео для беременных:
Вебинар подготовка к родам -    • Вебинар Подготовка тела к родам. Легк...  
Что опасно во время беременности -    • Что опасно делать беременным? 5 упраж...  
Три совета как сделать беременность легкой -    • Видео для беременных. Три правила лег...  
Подготовка тазовой области к родам -    • Подготовка таза к родам. Упражнения д...  
Подготовка таза к родам -    • Подготовка таза к родам. Как подготов...  
Как восстановиться после родов - https://youtube.com/live/1syinpLVvhA?...

Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka
🟢 Инстаграмм:   / alinka_balerinka_  
🔴 Ютуб канал    / @alinkabalerinka  
🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk

Ссылка на полноценный курс тренировок для беременных
https://alinkabalerinka.ru/2

Следующее видео на канале: Питание во время беременности.
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22