Скачать или смотреть 同じ筋肉量なのにやたらと筋パワーがアップする ケトルベル 協調性ワークアウト 【 ケトルベル トレーニング 】

筋トレを頑張っているのに、なぜか競技で**「力が伝わらない」「キレが出ない」**と感じていませんか？

それは、あなたの**「筋肉の連動性（協調性）」**が足りていない証拠かもしれません。

この動画では、筋肉のサイズを変えずに、身体の芯から鍛え上げ、持っている力を120%引き出すケトルベル・協調性ワークアウトを紹介します。体幹・肩甲骨の安定性、そして「胸椎」の柔軟性を高め、筋パワーを格段に向上させましょう！
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【動画のハイライトとタイムスタンプ】

①同じ筋肉量でパワーを上げる秘密 (00:08〜)

・筋肉の「統合性」と「効率性」を高めるトレーニングとは？

・スポーツ選手が**「力を抜きながら」**パワーを出す方法

②💪 メインワーク：ケトルベル・ウィンドミル (00:39〜)

・効果①： パワー伝達に必須の**「肩甲骨の安定性」**を鍛える (00:51〜)

・効果②： 全身連動の鍵、**「胸椎の柔軟性」**を改善する (02:05〜)

・高齢者にも重要！ 背骨を柔らかく保つメリット (02:30〜)

③ウィンドミルの正しいやり方・コツ (03:13〜)

・呼吸法の重要性と、腰を反らないための注意点 (03:21〜)

・難易度を下げるための膝つきバージョン解説 (06:45〜)

・ラテラルヒンジで意識すべき「お尻を右に持っていく」感覚 (06:15〜)
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