Бег: похудение, здоровье, мотивация. Как выбрать экипировку и бегать правильно?

Более 50 миллионов человек регулярно занимаются бегом, и с каждым годом количество марафонов и его участников растет. Например, в 2022 г. число бегунов в массовых забегах увеличилось на 15% по сравнению с предыдущим.

Доказано, что бег - это не просто способ поддерживать здоровье, он становится спасением от стресса. Однако не всегда человек может найти в беге именно то, что на самом деле этот вид спорта может дать. А почему? Мифы, заблуждения, неправильная техника бега, не верно подобранный темп или дистанция, не та спортивная одежда, не те кроссовки, не та мотивация - все это может стать причиной отказа от бега.

Сегодня мы пригласили профессиональную бегунью, организатора массовых, благотворительных забегов Анастасию Мельничук. И она даст конкретные ответы на самые популярные вопросы: Как бегать и худеть? Как правильно начать бегать, чтобы не бросить и найти свой кайф? Как работает тело при беге? Как верно выбрать экипировку: одежда, головные уборы при разных температурах, носки? Какими должны быть кроссовки? Тренироваться лучше утром или вечером, на голодный желудок или поев? Какие упражнения надо сделать перед стартом и как завершить забег?

Об этом и не только смотрите в нашем видео - пользу гарантируем! Понравилось видео - поставьте лайк. А в комментариях поделитесь своим отношением к бегу - посмотрим, скольким этот вид спорта в кайф, кому не зашел, а кто еще не пробовал.

Таймкоды:
02:07 Чем полезен бег?
04:57 Какой бег помогает похудеть: темп, дистанции, регулярность
06:25 С чего начать: основные принципы тренировок
08:49 Опыт Анастасии: «Я забыла про то, что такое астма!»
10:23 Когда лучше бегать: утром или вечером?
12:30 Можно ли бегать на голодный желудок?
13:57 Как бегать в удовольствие и как правильно выбрать свой темп?
20:20 Выбираем идеальные беговые кроссовки
24:13 Развенчиваем мифы о беге
31:36 Показываем упражнения перед пробежкой: разминка, что предупредит травмы и позволит бежать комфортно
36:51 Как правильно ставить ногу при беге?
38:40 Чем завершаем бег: группа упражнений
39:50 Как выбрать экипировку для любой погоды: одежда, головные уборы, носки
47:49 О благотворительных забегах и «карме» бегуна

Подписывайтесь на мой канал и Инстаграм* - там полезный контент и обо мне больше -
  / anastasia_tolpinskaya  

Анастасия Мельничук
  / anastasiya_melnichuk  

Благотворительные забег Run with love
https://russiarunning.com/event/Blago...

Видео создано https://saveyourmemories.ru/

*Социальные сети Instagram и Facebook запрещены в РФ. Решением суда от 21.03.2022 компания Meta признана экстремистской организацией на территории Российской Федерации.

#бег #дистанциибега #техникабега #марафонбега #легкийбег #забеги2024 #забеги2025 #короткийбег #видыбега #беговыекроссовки #кроссовкидлябега #темп #программатренировок #тренировкабега #экипировка #одеждадлябега #разминка #похудение #кардио #бегун #новичок