👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów |

Moi kochani SENIORZY! 🥰 Ten #146 #ŻelaznyPoranek przygotowałam właśnie z myślą o WAS! 👯‍♀️ Przed nami GIMNASTYKA DLA SENIORÓW, którą można wykonać niezależnie od wieku, kondycji i wyglądu sylwetki 👌 To prosty zestaw ćwiczeń dla seniorów, początkujących, powracających do aktywności i chcących zadbać o siebie. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń! 😍
✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo  
✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo  
✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755  

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Dzień dobry SENIORZY, jesteście tutaj ze mną? 🥰 Czuję, że tak i bardzo się z tego cieszę! ❤️ Przed nami ćwiczenia dla osób starszych, które regularnie wykonywane (np. 3x w tygodniu) pomogą zachować sprawność, szczupłe ciało, dobrą kondycję i świetne samopoczucie na co dzień! 😃

Rozruszamy całe ciało, poprawimy mobilność, równowagę, koordynację i zadbamy o nasze kręgosłupy i stawy! 👌

✅ Trening nie obciąża kolan, jest odpowiedni dla początkujących i otyłych.
✅ Tempo treningu jest spokojne, ale dodatkowo dostosuj je do swoich możliwości.
✅ Trening jest łagodny dla kręgosłupa, bioder, kolan i stawów - bez skakania, zrywów, w większości na stojąco. Można ćwiczyć bez butów.
✅ Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu! Zamiast maty może być nawet dywan.

Po zakończonym treningu poczujesz w sobie przypływ młodzieńczej energii, którą wiem, że każdy z nas ma w sobie! 😄

Nie ma takiego lekarstwa, które zastąpiłoby ruch, dlatego codziennie serwuj sobie odpowiednią porcję aktywności! Chociażby 15 minut! ⏱️👌

Daj znać w komentarzu, jak Ci się ze mną dzisiaj ćwiczyło! 👇👇👇

Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia dla seniorów z mojego kanału: 👇
1. Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
➡️    • Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na...  

2. Gimnastyka dla seniora 60 +
➡️    • Gimnastyka dla seniora 60 + | Ola Żelazo  

3. Trening seniora | Rozgrzewka
➡️    • Trening seniora | Rozgrzewka | Ola Że...  

4. 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąganie
➡️    • 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąg...  

5. Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH | #ŻelaznyPoranek #128
➡️    • Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄT...  

6. 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144
➡️    • 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwicz...  

7. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
➡️    • Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla p...  

Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍

Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola  
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected]

Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
https://buycoffee.to/ola-zelazo

📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...