Ejercicios para prevenir el linfedema

En la web de la Escuela de Pacientes, dentro del Aula “Cáncer de mama” podrás encontrar una guía informativa sobre el cáncer de mama y unos ejercicios para prevenir el linfedema.

Puedes descargarte estos ejercicios aquí: https://escueladepacientes.es/cancer/...

En el vídeo que mostramos a continuación explicamos cómo realizar estos ejercicios
Los clasificaremos en:

✔ Ejercicios respiratorios
✔ Ejercicios de cuello
✔ Ejercicios de hombros
✔ Ejercicios de muñecas y manos
✔ Ejercicios de brazos
✔ Ejercicios con barra
Indicaciones generales a la hora de realizar los ejercicios:
✔ Realizarlos sentada (evitaremos dolor de espalda)
✔ Practicarlos diariamente: 1 vez al día inicialmente y con el tiempo hacerlos 2 veces al día
✔ Cada vez que se realicen habrá que repetir la tabla completa y en orden 3 veces consecutivas, te llevará entre 20-30 minutos dependiendo del número de repeticiones que realices (se recomienda entre 4 y 15 veces cada ejercicio)
✔ Concéntrate en la respiración, calmada y si quieres ponte música relajante o que te guste especialmente